Con la llegada de septiembre, muchos vuelven a los entrenamientos, al gimnasio o simplemente retoman la actividad física luego de las vacaciones. Si estás buscando una rutina deportiva en Valencia que te devuelva energía, fuerza y bienestar, la alimentación juega un papel clave. En Yecla33 hemos diseñado platos y opciones que ayudan en ese proceso, aportando proteína, recuperación y sabor sin sacrificar lo saludable.
¿Por qué adaptar la alimentación al volver al deporte?
- La vuelta al ejercicio después de un descanso puede provocar fatiga muscular, molestias e incluso riesgo de lesión si no estás nutricionalmente preparado.
- Para sostener una rutina deportiva en Valencia, necesitas proteínas de calidad para regenerar las fibras musculares, carbohidratos para obtener energía y grasas saludables que modulen la inflamación.
- La hidratación, el descanso y una dieta bien distribuida hacen que el desempeño mejore, te recuperes mejor y evites desequilibrios.
Pautas para retomar tu entrenamiento de forma saludable
- Progresividad: empieza con sesiones ligeras o moderadas. Si ya hacías deporte, retoma al 50‑60 % de lo que hacías, y aumenta gradualmente cada semana.
- Frecuencia: 3‑4 días a la semana está bien para reiniciar, combinando fuerza, cardio y días de descanso activo.
- Nutrición alrededor del entrenamiento:
- Antes: carbohidratos complejos + algo de proteína para energía sostenida.
- Después: proteína + algo para recuperar (un snack o plato con proteína vegetal o animal).
- Cena/descanso y sueño: dormir bien y comer algo nutritivo en la cena ayuda a la recuperación diaria.
- Escucha a tu cuerpo: si hay dolor persistente, reduce intensidad; la constancia importa, pero también evitar el sobreentrenamiento.
Hamburguesas de Yecla33 que te ayudan a recuperarte en esta nueva rutina deportiva en Valencia
Con ingredientes ricos en proteína y equilibrados en macros. Perfectas para después de entrenar para regenerar músculo.
Hamburguesa proteica beef&ribs
Hamburguesa con smash de ternera mas costillas cocinadas a baja temperatura y deshebradas, queso cheddar y havarti, cebolla, pepinillos y salsa barbacoa casera zero. Todo envuelto con lechuga iceberg sustituyendo al pan. (365 calorias,27 proteinas, 7 carbohidratos y 27 grasa)
Hamburguesa proteica Cheese
Hamburguesa con doble smash de pollo caseras, queso cheddar y havarti, pepinillo, cebolla, salsa zero sin azúcar añadida. Todo dentro de dos waffles proteicos de harina de almendras y huevo de elaboración propia alto en proteinas y bajisimo en carbohidratos. (596 calorias, 47 proteinas, 7 carbohidratos y 21 grasa)
Hamburguesa proteica Cheese-Bacon
Hamburguesa con doble smash de ternera, bacon a la plancha, queso cheddar y havarti, pepinillo, cebolla, salsa barbacoa casera zero. Todo envuelto en un pan de harina de almendras y huevo de elaboración propia alto en proteinas y bajisimo en carbohidratos. (610 calorias, 47 proteinas, 8 carbohidratos y 22 grasa)
Hamburguesa proteica Completa
Hamburguesa con doble smash de ternera, queso cheddar y havarti, bacon, tomate, salsa zero, cebolla, pepinillos y lechuga. Todo envuelto en un pan de harina de almendras y huevo de elaboración propia alto en proteinas y bajisimo en carbohidratos. (613 calorias, 48 proteinas, 9 carbohidratos y 26 grasa)
Hamburguesa proteica Mex
Hamburguesa con doble smash de ternera, ensalada pico de gallo (cebolla,tomate,jalapeños,lima), guacamole, jalapeños, salsa zero, chipotle all i oli picante. Todo envuelto en un pan de harina de almendras y huevo de elaboración propia alto en proteinas y bajisimo en carbohidratos. (556 calorias, 44 proteinas, 11 carbohidratos y 25 grasa)
Hamburguesa proteica trufada
Hamburguesa con doble smash de pollo, elaboradas en nuestra cocina, huevo a la plancha, queso cheddar y havarti, cebolla y salsa de trufa. Todo dentro de dos waffles proteicos de harina de almendras y huevo alto en proteinas y bajisimo en carbohidratos. (734 calorias, 52 proteinas, 10 carbohidratos y 44 grasa)
Hamburguesa Vegana proteica
Hamburguesa con doble smash de vegetal meat, bacon vegano a la plancha, queso vegano, cebolla, pepinillos, salsa vegana barbacoa zero. Sustituimos el pan por una envoltura de hojas de lechuga iceberg. (365 calorias, 22 proteinas, 11 carbohidratos, 28 grasa)
Además, si necesitas un “capricho” con beneficio, Yecla33 te lo pone fácil: puedes “pecar” con algo sabroso pero bien hecho, que te satisfaga sin descarrilar tu alimentación.
